無意識の「戦闘モード」に気づく
一日中フル回転で過ごしていると、
いつの間にか肩がグッと上がり、呼吸が浅くなっている方が多いです。
「頑張りすぎ」は、ガチガチの肩こりや疲れの原因になります。
オンからオフへ。切り替えの儀式
健康な体作りには、鍛えることと同じくらい「緩めること」が大切です。
一日の終わりに、今の緊張をリセットする30秒ストレッチを取り入れてみましょう。
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Step 1： 息を吸いながら、両肩を耳までギューッと引き上げる（あえて緊張させる！）。
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Step 2： 口から「はぁ〜っ」と吐き出すと同時に、ストンと一気に肩を落とす。
簡単なストレッチが軽い体作りへの一歩
肩の力を抜いて、肺の空気を全部出し切るように深く呼吸をしてみてください。
簡単なストレッチですが、毎日続けることでしなやかで疲れにくい体を作ります。
ぜひ実践してみてください！
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