ピラティスを始めようか迷っている方へ。
「激しい運動なのかな？」「難しそう……」と思われがちですが、
実はピラティスの基本はとってもシンプル。
大切なのは「呼吸」と「姿勢」です。
1. 集中力を高める「胸式呼吸」
ピラティスでは、鼻から吸って口から吐く「胸式呼吸」を行います。
お腹に空気が入らないように引き締め、肺を横に広げるイメージで深く呼吸します。
動いている間も常にこの呼吸を意識することで、普段浅くなっている呼吸が深まるのを感じる事ができます。
2. 体の基準点「ニュートラル」
次に大切なのが、骨盤や背骨を本来の正しい位置に置く「ニュートラル」の姿勢です。
現代人の多くは、反り腰や猫背など、日々のクセで姿勢が乱れがちです。
ピラティスでは、この「ニュートラル」を常に意識して動くことで、骨格を正しい位置へと整えていきます。
3. インナーマッスルへのアプローチ
この「呼吸」と「姿勢」をキープしながら動くことで、
体の深層部にあるインナーマッスルが鍛えられます。
表面の筋肉をムキムキにするのではなく、内側から体を支える力を養う。
これが、しなやかで疲れにくい体を作るピラティスの秘訣です。
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